【親に言えない？】「離婚したい」と親に伝えるときの4つのコツ〜セリフ例付き

この記事にはプロモーションが含まれています。

実際にその場面が来ると、胸がぎゅっと締め付けられるような、なんとも言えない気持ちになりますよね。

心配をかけたくない。反対されるかもしれない。何より、自分の中でまだ迷いがある。。

そういう不安があるの、すごく分かります。

この記事では、まず最初に【親に離婚を言い出せないときに確認しておくべきこと】、そして後半で【親に「離婚したい」と伝えるときのコツ】と【実際の伝え方例】についてお伝えします。

「離婚したい」と親に言えないときに確認すべきこと4つ

離婚の決意はしたものの、「親にはまだ言えない」、、その気持ち、本当によく分かります。

私自身も、しばらく言い出せなくて何度も口をつぐみました。

まずは、伝える前に以下の4つのポイント、自分自身とじっくり向き合って確認してみてください。

本当に離婚したいのか自分の気持ちを見極める

離婚って、一度決めたらもう後戻りできないこと。

だからこそ、「本当にこれでいいの？」って、自分自身にちゃんと問いかける時間が必要です。

たとえば、

• 夫婦関係のどこに問題があったのか？
• 話し合いで解決する余地はもうないのか？
• 離婚後、自分は本当に幸せになれるのか？

一時的な怒りや感情だけで動いてしまうと、あとで「あのときもう少し考えておけば…」って後悔してしまうかもしれません。

時間をかけてもいいんです。もしかしたら、専門のカウンセラーに一度だけでも話してみると、心の整理がつくかもしれません。

離婚後の生活について具体的にイメージできているか

「離婚して、自由になれる！」

そう思う一方で、現実には家賃、生活費、仕事、育児…いろんなことがのしかかってきます。

• どんなところに住む予定か
• 月々いくらくらいで生活できそうか
• 今の収入で足りるか、それとも転職・副業も考えるか

具体的に紙に書き出してみると、見えてくるものがあります。

少しでも不安があるなら、今から準備しておくだけでもずいぶん気持ちが違ってきますよ。

子供への影響を考える

子どもがいる場合は、やっぱり心が痛みますよね。

自分の決断が、この子の心にどんな影響を与えるんだろう…って。

今の年齢で、どういう説明をしたら伝わるのか

• 親権や養育費の話
• 学校や生活環境への影響

「子どものために離婚しない」という考えもあるけど、「子どものために離婚する」という選択だってある。

大切なのは、あなたと子どもが心穏やかに過ごせる環境かどうか。それだけです。

離婚に伴う手続きや費用について把握する

正直言って、離婚ってけっこう面倒です。

手続きも多いし、予想外のお金がかかることも。

• 離婚届の提出先と方法
• 財産分与、慰謝料、養育費の金額
• 弁護士費用（場合によっては数十万円）
• 引っ越しにかかる費用など

（※経済的に困窮している場合、法テラスを使えば無料相談もできます。）

お金のことが不安でも、一人で抱え込まず、まずは調べてみてくださいね。

「離婚したい」と親に伝えるときの4つのコツ

いざ「親に言おう」と思っても、どう話せばいいのか分からなくなるものです。

以下の4つを意識すると、少しだけでも気持ちが整理しやすくなります。

• 離婚に至った理由を、冷静に淡々と話す
• これからの生活設計をしっかり伝える
• 親の気持ちに寄り添いながら会話する
• 話がこじれそうなときは、第三者を入れる

離婚に至った経緯を冷静に説明する

親に話すときは、なるべく感情的にならないことが大事。

でも、冷静になろうと思っても涙が出てきたり、言葉に詰まることもある。それでも大丈夫。

• 夫婦関係でどんな問題があったのか
• どんな努力をしてきたか
• それでもどうして決断に至ったのか

相手の悪口にならないように、事実を淡々と伝えるだけで、親もきっと感じ取ってくれるはずです。

離婚後の生活設計を具体的に伝える

「ちゃんと考えてるんだな」と思ってもらえるように、生活の見通しを具体的に話しましょう。

• 仕事は続けられそうか？
• 子どものことはどうするか？
• 経済的に大丈夫そうか？

数字を出して伝えると、説得力もぐんと増します。

「それなら大丈夫そうね」と思ってもらえれば、安心してもらえます。

親の気持ちに寄り添いながら話を進める

どんなに冷静に伝えても、親はきっとショックを受けます。

「そんなふうに悩んでたなんて、もっと早く言ってほしかった」
「もう少し我慢できなかったの？」

いろんな言葉が返ってくるかもしれません。

でも、その背景には、あなたを思う気持ちがあるはず。

親の不安や気持ちにも耳を傾けてあげてください。

話がこじれそうなときは、第三者を入れる

どうしても話が通じなさそうなときは、信頼できる親戚や共通の知人に同席してもらうのも一つの方法です。

• 親の暴走を抑えてくれる
• 話が感情論に走りすぎない
• あなたの立場を客観的に伝えてくれる

でも、突然呼び出して会わせるのではなく、事前に「こういう理由で同席してもらうね」と伝えておくのがマナーです。

親に直接伝えるときのセリフ例

なるべく穏やかに伝えたいとき（ストレート型）

親に心配かけないよう、先に安心材料を出す（安心誘導型）

反対されるのが怖いとき（相談風に話す型）

子どもがいる場合（子ども中心に話す型）

LINEやメッセージで切り出すときの例文

やさしく前置きを入れるパターン

安心材料を添えて伝えるパターン

離婚の相談をするような書き方（様子を見たいとき）

伝えるのがこわくても大丈夫

親に離婚のことを話すのって、本当に勇気がいりますよね。

「反対されたらどうしよう」「泣かれたら…」「責められたら耐えられない」

そういう思いで、何度もスマホを開いては閉じる…私もそうでした。

でも、一番大事なのは、あなたの心が壊れてしまわないこと。

そして、きちんと考えた上での選択なら、きっといつか理解してもらえます。

無理に完璧な言葉を選ばなくて大丈夫です。

あなたの言葉で、あなたのペースで。

一歩を踏み出せることを、心から応援しています。

まとめ｜あなたの幸せを最優先にしていい

親に離婚を伝えるのって、本当に勇気がいること。

でも、あなたがちゃんと考えた上で出した結論なら、その想いはきっと伝わります。

• 離婚を決める前に、自分の気持ちを整理しておく
• 離婚後の生活を具体的にイメージする
• 子どもやお金の問題をきちんと把握する
• 親に話すときは、冷静かつ丁寧に伝える
• 離婚後も親子関係を大切にしていく

あなたの人生は、あなたのもの。

誰かの期待や価値観じゃなく、「自分が幸せになれる選択」をしていいんです。

この記事が、少しでもあなたの背中をそっと押すきっかけになれば嬉しいです。

焦らず、でも一歩ずつ、あなたらしい未来へ進んでいってくださいね。

おすすめ記事